張勇

【體路專欄】隨著每年十月最後一個星期日開始，官方將夏令時間（British Summer Time，BST）調整至格林威治標準時間（Greenwich Mean Time，GMT），即是將時鐘撥回後一小時(冬令時間)。這個調整亦意味著英國正式進入冬季。天氣會突然變得寒冷，日照時間縮短，晚間亦顯得更漫長；對於來自四季分明、氣候溫暖的香港人而言，確實需要一段時間適應。與此同時，轉為冬季生活模式也可能影響身心健康，因此，透過做運動以保持健康尤為變得重要。 

【體路專欄】最近收到香港教育大學向校友發出電郵，宣傳一項由香港紅十字會提供的心理急救網上課程。最初本以為是一般急救網上講座，但定神再看清楚，才發現是跟心理健康有關。筆者對這方面認識不多，加上移英之後生活比較悠閒，於是毅然報名參加。完成課程後，提升對這方面認識，亦從中獲得體會，好想藉以分享予在香港教育同業們，這確實是一項助人助己的生活技能。 人人都可以成為心理急救員 搜尋資料，心理急救（亦有稱為精神健康急救）的歷史不長，最早由澳洲國立大學兩位專家Betty Kitchener及Anthony Jorm在2000年起發展推廣。其所謂急救目的並非根治任何心理問題，而是為情緒方面處於危機狀態的人提供適切支援，協助他們獲得專業人士幫助。人人皆可成為心理急救員，其理念與一般急救亦大同小異；即使對醫學不諳認識亦可以考取急救證書，心理急救當然亦毋須只限於心理專家或醫生方有資格服務他人。 當發生突如其來的危難，例如嚴重交通意外、地震、海嘯等事情，除了有機會造成人命損失外，受影響的人亦難免受到嚴重心理創傷。面對逆境時，受困擾者往往顯得手足無措，焦慮不安；而懂得心理急救技能的人就可以即時對受困擾者作出安慰，讓他們感到安全、平靜，繼而協助他們作出應變，減低日後引致的心理創傷和精神壓力。 3L心理急救行動原則 香港紅十字會提倡以“3L”作為心理急救的三大核心行動原則，包括「觀察（Look）、聆聽（Listen）、連結（Link）」；至於世界衛生組織（WHO）則提出四個處理步驟： 準備、觀察、傾聽、聯繫。雖然稍有分別，但操作與目的其實大致相同：著重覺察需要幫助的對象，進行有效的溝通技巧，以建立適切的支持網絡，為受困擾者創造安定的力量。 雖然心理急救看似只用於協助經歷災難或大型事故後的受困擾者，唯日常生活其實亦具有廣泛應用性。教育同業們除了需要應付日常教學工作，對於學生精神健康狀況都是不能忽視的任務，尤其近年香港學童精神健康狀況，已逐漸成為各界討論的社會議題，同業面對的挑戰實在不容不容小覷。倘若在校內發現有學生(甚或同事)出現精神困擾徵狀，而又能夠運用心理急救技能及早處理，這已經可能及時化解危機。 面對目前校園狀況，有團體倡議「Study-Life Balance」（學習生活平衡），鼓勵學生投入學業之餘，也要享受社交、體育文化、大自然及社區探索等各方面樂趣，與及有充足作息安排。這豈不是與體育科定位，「發展活躍及健康的生活模式」有異曲同工？各位體育人共勉之。