Jerry Liu

image_pdfimage_print

肌肉訓練之安排

【體路專欄】我地成日都話做gym時要由大肌肉開始做起,究竟由大肌肉做起對我地做gym時嘅表現有咩好處呢? (more…)...


引體上升同划船嘅訓練

【體路專欄】我哋可以利用唔同嘅exercise、工具或唔同嘅角度去要練一組肌肉,而唔同嘅角度都會令到人體力學有影響,所以訓練嘅部份都唔一樣。 (more…)...


article placeholder

Plank之難度變化

【體路專欄】之前有學生成日同講我話係網上有篇文講做Plank瘦全身喎,要瘦全身當然唔可以只做一個exercise啦,仲要好多嘢一齊配合去做,但其實Plank呢個exericse係一個好好嘅exericse,今次會有幾段片介紹吓plank嘅幾個變化版,包括one leg plank、spiderman plank...


四分鐘的 Tabata 高強度間歇訓練

【體路專欄】不約而同,最近有兩份報紙都報導有關高強度間竭訓練嘅專題,除咗呢兩份報紙外,其實打從上年年中已經開始有一啲網站、雜誌打來問我有關高強度訓練嘅睇法及意見等,好多記者朋友都會提出此類訓練可在短時間內達到好好嘅嘅燒脂效果,證明係香港”短時間、燒脂好”呢樣嘢真係好有賣點,如果大家有做開運動不防都試吓訓練模式做...


帶氧心率點計數?

【體路專欄】對於一啲想減肥嘅朋友,我地都知道做帶氧運動係最有效利用脂肪來做能量嘅一種方法,所以我都會suggest佢地係做完training之後,留係度要做埋「中低強度帶氧運動」去配合先有更好嘅效果,咁咩叫「中低強度帶氧運動」呢? (more…)...


article placeholder

鍛煉核心肌群的重要性

【體路專欄】近年網上資訊發達,大家都好容易喺一啲網站度搵到一關於健身、運動嘅資訊。 相信大家都成日聽到「核心肌群」呢個字眼,究竟「核心肌群」係咩?有咩用呢? 網上圖片 「核心肌群」由好多大大小小前前後後嘅肌肉所組成,有啲你都可能唔係咁認識,不過簡單啲嚟講係腹、背、臀嘅肌群,「核心肌群」係我地「個人穩...


跑步做 gym 的誤解

【體路專欄】今日講嘅呢個話題我真係覺得長講長有....... 依家好多朋友(尤其係女性)一見到我都離不開問點減肥,跟住我都係一如以往咁答需要做返啲帶氧運動同做返啲exercise咁啦...我都未講完佢地就會好大反應...... (more…)...


減肥駛唔駛戒碳水化合物?

【體路專欄】唔經唔覺studio已經開咗個幾月喇,係呢段時間除咗一班舊有嘅朋友仔之外,仲多咗好多新嘅朋友仔,但係不論新嘅舊嘅,大部分都有共同嘅目標 - 減肥。 (more…)...