Eric Poon

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「成長」與「成績」的分別

網上圖片 【體路專欄】「Grow」是我很喜歡的一個字。它的字面意思解「成長」,跟運動的本質不謀而合。運動是一個不斷求進的過程,除了身體質素發展以外,還有心智的建立長進。這種內在整全的概念,適用於任何年齡界別水平,亦適用於任何競技和康體活動。 (more…)...


【三條問題】運動員,應怎樣做 Gym?

  【體路專欄】最近拜讀了一本介紹運動員“功能性訓練”的書籍,是由美國著名體能專家Michael Boyle 撰寫 (他曾訓練出多位世界冠軍和奧運奬牌選手)。這書在全球各地好評如潮,不論對運動員或教練皆有稗益。現希望透過本文跟大家分享一下。 (more…)...


【同步訓練】做帶氧會影響增肌和力量?(迷思篇)

【體路專欄】 很多運動員需要同時鍛鍊爆發力量和持久耐力以應付項目需要(例如球類); 另一邊廂也有不少健身人士都希望在舉鐵增肌練力之餘也做些帶氧強化心肺和減脂。這種練習模式我們稱之為「同步訓練」(Concurrent Training)。但大家一直以來都有個疑問: 帶氧究竟會否影響增肌效果和力量提升? 這問題在科學界...


體育運動成為搶手學科?

【體路專欄】本地大學聯招選科數據近日出爐。本港三間大專院校提供的體育運動課程皆十分搶手,獲大批考生放在首三志願 (Band A)。就此現象,筆者亦有跟認識的資深中學升學輔導老師和相關大專課程教職員傾談討教。 (more…)...


【運動科學】紋身會影響出汗量和運動表現?

【體路專欄】有留意開體育新聞的朋友,都經常看到外國球星滿身刻上圖案紋身,再配一副健碩的身形,甚有氣勢! 但大家又有無諗過,紋身原來有機會影響出汗量,甚至運動表現?! 這個看似無聊但又頗生活化的議題,最近就有一班外國運動科學家首次研究! (more…)...


【足球背心】從戴偉浚和曼聯巴塞認識科學化訓練

  近日歐洲聯賽陸續開鑼,加上本港足球小將戴偉浚成功勇闖英倫聯賽,令這陣子的體育版增添了很多足球新聞!適逢筆者和朋友早前曾協助一港超球隊進行測試,不如就透過這篇文章與大家探究一下現時於外國頂尖球隊甚為流行的訓練科技 - GPS 背心。 (more…)...


【克服炎夏】市面7款運動飲品分析

【體路專欄】炎炎夏日,香港氣溫高達攝氏30多度,濕熱天氣下運動難免一身大汗,大家打波跑步都可能會買一兩支旁身運動飲品 (Sports Drink)旁身! 這些飲品聲稱比清水更消暑解渴,有助提升運動表現,! 但市場款式眾多應如何選擇? 飲完又係唔係真係有用? 今日我就同大家一齊談討下! 運動飲品 VS 清水? ...


【最大心跳】 220—年紀,真的準確?(上)

【體路專欄】有一定運動經驗的朋友都會聽過"心率訓練法"。簡單來說就是透過計算個人最大心跳 (Max HR)的 % 來控制練習強度。常見例子如減肥/練耐力會用70% Max HR運動45分鐘以上,而做間歇訓練(interval)時則會以90% Max HR跑10個400米。 (more…)...