Eric Poon

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【克服炎夏】市面7款運動飲品分析

【體路專欄】炎炎夏日,香港氣溫高達攝氏30多度,濕熱天氣下運動難免一身大汗,大家打波跑步都可能會買一兩支旁身運動飲品 (Sports Drink)旁身! 這些飲品聲稱比清水更消暑解渴,有助提升運動表現,! 但市場款式眾多應如何選擇? 飲完又係唔係真係有用? 今日我就同大家一齊談討下! 運動飲品 VS 清水? ...


【最大心跳】 220—年紀,真的準確?(上)

【體路專欄】有一定運動經驗的朋友都會聽過"心率訓練法"。簡單來說就是透過計算個人最大心跳 (Max HR)的 % 來控制練習強度。常見例子如減肥/練耐力會用70% Max HR運動45分鐘以上,而做間歇訓練(interval)時則會以90% Max HR跑10個400米。 (more…)...


【減肥可樂】愈飲愈瘦真係 Work?

  【體路專欄】不少朋友鍾意飲可樂但又怕肥,咁可以點算呢?早前日本便推出了一款新的 "減肥可樂"(Coke-Plus),在香港亦有售。它除了標榜0卡路里,0糖份外,更有數據指能減少血脂達 7%,還已獲得日本官方認證為 "特定保健食品!",唔通飲減肥可樂真係 work?! (more…)...


【1分鐘Keep Fit】HIIT 狂熱

【體路專欄】運動好處多,政府宣傳片都同大家講每天要最少運動30分鐘。但香港人生活忙碌,有時想行開一陣做運動都難! 但經常把 「無時間」 掛在口邊的你,又可有想過其實短至十數分鐘,甚至1分鐘的 HIIT 訓練已可燒脂 Keep Fit?! (more…)...


【跑步科學】表現關鍵:快肌與慢肌

【體路專欄】有留意體壇新聞的朋友都不會對上圖兩個人陌生吧!左面的是牙買加短跑飛人保特 (Usain Bolt),右面的是世界長跑冠軍法拉 (Mo Farah)。他倆近年在自己的項目也未逢敵手。驟眼看,兩人的身體結構和肌肉質量都有非常明顯的分別。究竟是甚麼原因呢? (more…)...


【避開陷阱】安全選購運動補充劑

【體路專欄】之前在另一篇文章介紹了香港十種常見運動補充劑 (下稱 supplement) 的宣稱功用和原理,大家都可能還有個疑問: 食 supplement 真的安全嗎?   (more…)...


【黃金指標】最準確的心肺耐力測試

 【體路專欄】最大攝氧量測試 (VO2 Max test),是國際公認衡量心肺耐力的黃金標準,反映一個人身體利用氧氣的能力。根據測試數據可評估當前體能狀況和制定合適的訓練計劃,在頂尖運動員層面一直受廣泛採用。 (more…)...


【極速變身】激減20磅肚腩! …但之後呢?

【體路專欄】夏天快到,又是健身減肥的旺季。在現今速食社會,好多減肥公司和健身教練的廣告,都標榜客戶“兩個月激瘦20磅” ,” 一個月腰圍暴減四吋半” 等吸晴字句,再配張訓練前後對比圖,看起來十分吸引。的確,訓練從來講求效果,能在短時間取得明顯變化 (先假設廣告沒造假) ,實在非常鼓舞。筆者以前曾經也有這個想法。但經...


【減肥須知】明明輕左但肚腩大左? 認識Body Fat % !

【體路專欄】好多朋友都曾有以下疑問:1. 想修身,照鏡好像 fit 左,但點解個體重無變過?2. 想減肥,明明輕左 10磅,但點解個肚腩無細過??3. 想增磅,明明重左 10磅,但點解肌肉無大過,得個肚腩脹左???好多初接觸健身運動的朋友都會犯下一個錯誤,就是在監察進展時,往往只著重磅數,而忽略了究竟身體多了或少了的,...