【體路專欄】提及「形」，相信不少讀者都會想起2022年東京奧運空手道個人「形」奪得銅牌的運動員劉慕裳。「形」可以理解為套拳，世界空手道聯盟 (World Karate Federation) 規定的「形」共有102套，參賽者需要從中自由選擇套拳來作賽。在2012 年的巴黎世界空手道錦標賽，筆者首次觀賞運動員矇著眼展示空手道個人形。原來矇著眼，也可以「形」得起。
殘疾人空手道級別
為了發展及推廣殘疾人空手道，世界空手道聯盟於 2006 年成立殘疾人空手道委員會。該委員會已經制定殘疾人空手道的個人「形」的級別和比賽規則。參賽者最低年齡規定為 16 歲。正式的殘疾人空手道世界錦標賽於 2014 年、2016 年和 2018 年分別在德國、奧地利和西班牙相繼舉行。世界空手道聯盟於 2021 年 11 月在 杜拜舉辦的第 25 屆世界空手道錦標賽，同樣有殘疾人空手道項目。
殘疾人空手道的個「形」有三個級別：
．視力障礙運動員 : K10 級別：有視力障礙的運動員 （所有視力障礙運動員在比賽時都需要戴上眼罩，矇住雙眼。
．智障運動員 : K21 級別：低至中度智障的運動員 及K22 級別– 嚴重智障的運動員
．輪椅使用者K30 級別：肢體傷殘或運動神經受損的運動員
視力障礙空手道
世界空手道聯盟和歐洲空手道聯盟使用術語「視力障礙」來指代所有級別的視力喪失，他們（成人或兒童）被稱為「視力障礙（Visually Impaired0 空手道運動員」(World Karate Federation, 2021）。
在香港，為人所熟悉的殘疾人運動項目包括輪椅劍擊、硬地滾球、羽毛球、乒乓球、游泳、草地滾球、保齡球，同時由香港體育學院提供殘疾人精英訓練。中國香港空手道總會於2022開始推廣殘疾人空手道，好讓這項運動普及化，透過空手道訓練促進殘疾人士身心靈健康（Karatedo Federation Hong Kong, China., 2022）。學術研究指出，5位有視力障礙的青年人，參與為期十個星期每週60分鐘的空手道訓練之后，參與者在自尊（self-esteem） 、自我效能（self-efficacy） 、 身體自我知覺（physical self-perception）各方面都有正面的改變（Qasim., Ravenscroft & Sproule, 2014）。
視障學員能夠「形」得起？
聽見「空手道」三個字，視障學員就以為係互相搏鬥，你一拳我一腳，因為他們最擔心就是眼睛受到撞擊，影響餘下的視力。訓練開始先說明「形」是以個人展示形式進行，並非碰撞互擊，主要鍛練腰馬的控制，身體協調，重心轉移。
視障學員要「形」，絕不容易。一般健視學員可以模彷動作，以觀察學習為主，空手道基本動作移動，就憑眼睛望就掌握到。然而有視力障礙的學員可能只見到光暗、甚至失明，在沒有視覺感官的支配，要掌控平衡力，殊不容易。常人覺得很容易做的一個弓步前進動作，視障學員要花上三倍時間才能準確地掌握下肢力量，關節配合，因為沒有視力，方向感和空間感隨之而減少，初學者經常會「迷路」，左轉右轉就更難。
健視學員只要將「形」的串連動作記熟，反覆練習，動作訊息由視覺神經傳到大腦，再由大腦神經細胞發送訊息到身體肌肉關節靱帶各部分。但視障學員缺乏空間感和距離感，需要訓練員從旁協助，引領學員帶動前臂出拳，抬腿單腳站立以至踢腳。只要再配合析講解，視障學員同樣可以做到空手道「形」的示範，甚至比賽。
筆者有幸培訓視力障礙空手道運動員。訓練有難度嗎？訓練員要將抽象的空手道動作例如「推腰出拳」、「沉肩墜肘」、「剛柔吞吐納」(呼吸練習），用顯淺的言語向視障學員解說他們看不到的動作。視障學員經常會問「我哋要面向幾多點方向？」，他們需要由訓練員引領到正確方向，就算是簡單上前踏步出拳，要利用想象力配會身體肌肉關節的感應才可以做到。不過，可能就是因為有限的視力，視障學員所以比常人多一份專注。
給教練的貼士
．由於手部動作和手勢可能無法被看到，多以語言形式表達，提供準確的指示，幫助學員找到方向 。可以利用時針方向，說明馬步進退、左閃右避、前後轉向等;
．初學者可能從未接觸過空手道，無法理解某些描述，要留心每一個學員能力差異，教練需要耐心地去描述動作要點;
．隨時提供適切的講解，提升他對空手道馬步進退、防守進收動作認知;
．主動詢問學員是否需要幫助，讓他們理解每一個動作，建立信心;
．留意周圍的情況，耐心講解，細心聆聽；要多關心學員對每一個技術的理解和是否對節奏感到滿意 (British Blind Sport, 2016)。
筆者本身非常熱愛空手道，希望能透過本文將空手道運動推廣給巿民大眾，並鼓勵政府和相關團體積極推動殘疾人士參與體育運動。不論是否矇著眼，人人也可以透過空手道「形」起來。
參考資料：
British Blind Sport. (2016). A Guide to Visually Impairment Friendly Sport by British Blind Sport. https://britishblindsport.org.uk/wp-content/uploads/2018/10/VIFriendlySport-1-1-1.pdf
Karatedo Federation Hong Kong, China. (2022, March). Promoting para-karate: a breakthrough initiative. https://www.hkkaratedo.com.hk/images/documents/2022/Para-Karate-condensed-version.pdf
Qasim, S., Ravenscroft, J., & Sproule, J. (2014). The effect of karate practice on self-esteem in young adults with visual impairment : a case study. Australian Journal of Educational & Developmental Psychology, 14(2014), 167–185.
World Karate Federation. (2021, February 22). Para Karate classification rules. https://www.wkf.net/pdf/ParaKarate_Classification_Rules.pdf
【中國香港運動醫學及科學學會專欄】
文：陳枷彣
2002亞運空手道組手銀牌
2006 及2010 亞運空手道組手銅牌
中國香港運動醫學及科學學會 運動科學及研究委員會委員（2022-24年）
香港教育大學健康與體育學系講師