【體路專題】隨著室內高爾夫球模擬設施和室外訓練場地愈開愈多，高爾夫球運動日益普及。本身是棍網球隊醫、一直熱愛體育運動的骨科專科醫生袁劭謙，最近亦迷上打Golf，亦因此切身體會到高爾夫球運動，並非表面看似靜態和簡單，如果沒有充份認識，輕則引致肌肉和關節過勞、受傷，嚴重可能導致椎間盤凸出，他說：「千祈唔好睇小高爾夫球呢個運動！」
高爾夫球理論上適合任何年齡人士參與，但現實中參與者多數是中老年人，袁劭謙醫生表示，隨著年齡增加，人的肌肉狀態，如反應、爆炸力，都沒有年輕時好，以肩周（肩關節附近的組織）為例，或多或少都有撕裂，只是大部份人可能沒有病徵。
袁劭謙醫生解釋，高爾夫球的揮桿動作，令膊頭「旋轉肌」受到很大壓力，「膊頭旋轉肌受傷普遍集中在30至50歲人士，正正是大部份人初接觸高爾夫球的年齡層。」而之所以會令肩膊受傷，除了因為「年紀大，機器壞」外，還因為高爾夫球運動兩大關鍵。
兩大受傷關鍵
首先，袁劭謙醫生指出，高爾夫球是一項使用「單邊身體」運動，其次是練習高爾夫球時需要不斷重複揮桿動作，當「單邊身體」重複發力揮桿數以百次，日積月累下便有可能引致過勞或受傷，肩背、腰、手踭、手腕和膝頭等，都是常見受傷部位。
痛楚是警號
袁劭謙醫生表示，如果上述身體部份感到痛楚，最簡單的做法當然是休息，或者接受物理治療，但如果各種保守治療無法舒緩痛楚，就可能需要做手術，舉例如肩周撕裂太嚴重或坐骨神經痛等，都有不同的針對性手術。
不過袁劭謙醫生補充，因為高爾夫球引起嚴重受傷的個案並不多，而且只要以正確態度去練習，便不會輕易受傷。他表示，不少人「小病化大」的原因是擔心「冇得玩」，怕醫生會要求他們停止練習，結果令問題惡化，他強調：「當出現持續痛楚，千萬不要置諸不理。」
教練的重要性
袁劭謙醫生表示，除了熱身（Warm Up）和緩和（Cool Down）不可忽視外，為免單邊身體負苛過大，高爾夫球愛好者應同時進行體適能訓練，確保全身不同肌肉都有足夠的運動量。「此外，如果有教練指導，當身體出現少許問題，應該尋求教練意見，以了解自己是否在姿勢、技術、訓練規劃中有做錯的地方。」
他以自己經為例，打Golf不久後便發現手掌「起枕」（長繭），於是與教練討論原因，才知道自己手掌發力點不正確，改正後「起枕」位置便漸漸消去。他建議運動員多與教練溝通，「因為教練最了解你的情況」，只要及早發現問題並正視，就不會令問題惡化。