【體路專欄】在競技運動中，尤其是對抗類項目，我們總是能看到一個現象，就是很多運動員/運動隊領先了比較多的分數，會被對手從後大幅度地追上比分，或者在關鍵的賽點拿不下來，被對手反絕殺，運動科學界形容這種現象叫Choking（卡殼）。
「Choking現象」在運動心理學的研究中是一個熱點問題。現象的機制解釋相對比較複雜，大陸學者王進（2004）提出了「Choking現象」的過程理論，即從S（Stress，應激源）、P（Personality，人格特質）、C（Cognitive認知特徵）、C（Coping，應對方法）、T（Task，操作任務）出發，辨析出發生Choking的主要過程是「注意干擾」還是「意識破壞」，從而為解決這一問題找到針對性的「病灶」。
通俗點來說，「注意干擾」就是指運動員在當時情景下，是受到了自己內心非指向比賽任務的想法或者外部因素的干擾，從而導致運動員的注意力跑偏了，比如想到了比賽勝利的結果，教練們形容這種現象的內行話是，運動員有「想贏怕輸」的想法了。「意識破壞」就是說高水準運動員的很多技戰術在訓練和比賽中，都是在自動或者半自動狀態下執行，當對手比分追上來的時候，運動員會有意識地過分努力（Re-investment）（Master,1993），非常細節地調節自己動作，從而破壞了已經自動化的動作。就像我們平時走路或者騎自行車，當你非常細節地注意自己是應該怎麼走路或者騎自行車的，就發現動作很不順暢。那麼，問題就來了，
運動心理學家究竟有什麼可以幫助運動員克服「Choking現象」的方法？運動心理學研究解釋了現象發生過程的機理，解決問題的方法就是對應運動員在發生問題之前和過程中的心理，即運動員的動機，認知方式和情緒控制三個方面來提供問題解決辦法。動機就是推動運動員比賽的動力，換個說法就是究竟為了什麼比賽？運動心理學家需要幫助運動員澄清自己的動機，不管內部動機（自我實現）或者外部動機（現實獎勵）對比賽都有推動力，動機組成的成分和結構式複雜的，在實踐中，我們不傾向強調哪一種動機更優，更關鍵是運動員要接受自己的動機，然後轉化為投入比賽的動力。
認知方式上，主要有一些非理性的認知陷阱影響運動員的思維，比如2002年諾貝爾經濟學獎得主卡尼曼提出的前景理論（Prospect Theory），認為人在不確定性情況下的決策很多時候都是非理性的。一個例子就是人在面臨獲得的時候，傾向於保守，俗話說「百鳥在林，不如一鳥在手」，面臨失去的時候，更傾向於冒險，俗話說「搏一搏，單車變摩托」。
但是在比賽的關鍵點，運動員需要克服這種不理性。運動心理學家需要先幫運動員認識到存在這種不理性，然後不斷地在不同的比賽中強化運動員的理性認知方式。三就是情緒控制。比賽中情緒的調整，原則上將情緒朝兩個方向引導，一個就是轉移，一個是接受。運動員需要在面對對手壓力時，快速調整自己的情緒指向，快速發洩-快速接受-快速重新投入比賽。當然，不是所有運動員都會遇到Choking問題，以上資訊希望提供給精英運動員參考。
作者：蔣小波 香港運動心理學會秘書長
參考文獻
王進（2004）．解讀「反勝為敗」的現象：一個「Choking」過程理論．心理學報，36(5)，621-629
Masters, R.S.W., Polman, R.C.J., & Hammond, N.V. (1993). ‘Reinvestment’: A dimension of personality implicated in skill breakdown under pressure. Personality and Individual Differences, 14, 655–666.
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