Sportential

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【都市傳說】熱身要拉筋?

【體路專欄】十個入面應該有九個人,運動前會熱身(除非唔係)。而當中,多數都會做拉筋。而我就成日問:「你運動前嘅拉筋,係想做乜先?」 (more…)...


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【找數系列】篤魚蛋

【體路專欄】篤魚蛋一定係手指受傷中最common 嘅一種,因為實在太多方法可以令到呢件事發生。不過,呢種傷都算係運動界比較迷嘅傷,我諗問十個,有九個都試過,但就係唔知點搞。 (more…)...


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拗柴—韌帶撕裂!?

【體路專欄】運動嚟講,腳傷最普遍嘅,都係集中係腳掌、腳髁。當中最常見,一定非拗柴(Ankle Sprain)莫屬啦。就算唔係運動人,都經常會有人中招。 (more…)...


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【排球練氣】你真係練得啱?

【體路專欄】每樣運動,無論係技術層面,定係需求層面都各有特色。但好得意,接觸好多唔同項目嘅運動員,當談及「練氣」,大家都會話:「跑步囉!」當然有人話游水諸如此類啦,但重點係,點做先?30分鐘?一個鐘?無限?有睇能量系統嘅運動人,練氣前首先要問自己,你項運動係點運作! (more…)...


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【肌肉訓練】變大 / 唔變大?

【體路專欄】做重訓可以有好多唔同目的,例如:變大隻、變大力、加爆炸力、平衡肌肉……你的做法如何,你的結果也必如何(好似係)。 (more…)...


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訓練入門—點解練極都冇力 / 咁慢?

【體路專欄】有日我去Training 嘅時候,咁啱偷聽到隔離有幾個人討論訓練嘅問題。其中有個,中學時體育老師就成日放羊(明嘅就明啦~),基本乜都冇學過;之後自己同朋友成日跑、做掌上壓,甚至間唔時去做吓GYM。可以跑耐咗、遠咗,但係跑速冇進步過,力更加唔覺有進步過。 (more…)...


Silhouette of woman running up hill

點晨操先好?

Photo Credit: sss.ysmu.info 【體路專欄】熱愛運動嘅大家,每日叫醒大家嘅,除咗個鬧鐘,可能就係因為約咗人做運動(一定係,除非唔係)。另外就係,如果大家去外地集訓,好多時都會比平時操多少少課數,仲通常都會有「晨操」。但原來晨操都有科學嫁喎。 (more…)...