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【渣馬倒數】全程馬拉松跑手攻略!

【體路專欄】全程馬拉松跑手一般都經驗豐富,有相當比賽經驗,每次賽事前準備就如照單執藥,如果你是全馬初哥,不妨看看以下由RMAC萬進謙教練及方詠婷教練提供的「藥單」,好讓你賽前「有個譜」,好好衝擊你的首個全馬,挑戰自己! (more…)...


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【渣馬倒數】半程馬拉松跑手攻略!

賽前預備: 比賽前1日盡量飲足夠的水以儲備第2日的比賽; 賽前幾日有足夠休息,寧缺訓練也不要忽然加訓練量。 賽事當日注意事項: 預早賽前2至3小時食好早餐,不要感到太飽或餓; 預早1小時到達尖沙咀起跑場地,盡快處理好寄存行李後熱身; 留意天氣,做好賽前保暖,尤其在等候開跑...


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【渣馬倒數】10公里跑手攻略!

【體路專欄】倒數8天,下星期日就是渣打香港馬拉松的日子,Running Man Athletic Club一眾教練為各位跑手預備好作戰攻略,好讓大家能把連月來的訓練在當天好好發揮,今天先由文少杰教練談談10公里備戰策略。 (more…)...


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【渣馬倒數】今明兩天取選手包最後準備!

資料圖片 【體路專欄】倒數9天,就到香港馬拉松盛事,提提你跑手注意事項: 領取選手包日子:2017年2月4及5日 時間:上午9時30分至晚上7時 地點:香港銅鑼灣維多利亞公園 各組別開賽時間: 十公里挑戰組-05:45 十公里1組-06:15 十公里2組-06:45 十公里3組-07:1...


大阪馬拉松
(圖片來源:http://chi.hkmarathon.com)

【RMAC專欄】長跑攻略之訓練周期

【體路專欄】上回討論到有關如何安排全年訓練週期,相信不少跑手在參加跑步班或訓練時都會思考到怎樣安排訓練以提升狀態以及狀態回落是否正常。 (more…)...


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錯,全部都係錯!小步跑Photo hunt

【體路專欄】相信大家參加長跑訓練班熱身時都會做過小步跑(聽過有人叫碎步),但做極都好似做得唔好或者唔知自己係到做緊咩。作為教練,有時候見到其他人做得唔好就會忍唔住教返兩下。以下有幾張錯誤小步跑動作既圖,大家不妨試下當玩photo hunt咁找出錯處。 (more…)...


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渣馬到,你準備好未?

【體路專欄】師兄咪玩喇,剛剛先報完名仲要2017年2月先比賽邊洗咁快準備。如果你有咁既諗法我就只好同你講句good luck喇。 (more…)...


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幸福是…… 為自己的努力而感到驕傲

【體路專欄】和專業的跑者在比賽相遇,站在同一樣的起跑線,以同一個終點為目標,單單想著已經令人熱血沸騰。我認為平日喜歡跑步的人,可以嘗試參加不同的路跑或越野賽事,這個舉動很簡單但說不上容易,特別對於那些過著忙碌刻板生活的城市人來說,這需要一定的勇氣,放下久已習慣的無味人生,尋找另一種生活的步伐。 (mor...