荒町布美

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photo credit: psychcentral.com

瞓得好 = 學業好?

photo credit: psychcentral.com 香港人經常熬夜,大家總有林林總總不同的理由,當中包括上網、溫習、工作及打機等等。事實上,前一天很晚才上床睡覺,的確會影響到第二天早上不願起床。與此同時,當大家以為少睡一點,便可以爭取更多的活動時間,但其實很多專家表示睡眠時間短及睡眠質素差,會直接影響...


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優質睡眠如何影響運動表現

photo credit : epochtimes.com 【體路專欄】運動員往往一個想法,認為好的運動表現是基於強大而密集的訓練之上,令他們想盡辦法增加練習的時間及強度,希望可以在較短時間內提升表現。其實當時間日積月聚,就會比較容易發現身體開始有大大小小不同的傷痛,從而影響正常訓練,令自己更容易跟不上進度。事...


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床墊,揀軟熟定實淨好?

photo credit: chatelaine.com 【體路專欄】「張床好軟熟,好舒服呀!」、「張床好實淨,好有承托力,對腰骨一定好好!」。 (more…)...


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如何可以瞓得好?

photo credit: T Nation 【體路專欄】總是要起床時不願起床,要睡覺時不願睡覺,大概是很多人的通病,令自己長期處於睡眠不足的狀態,但大家要明白良好的睡眠有恢復精神及回復體力的作用。事實上,優質的睡眠更可提升記憶力及免疫力,並減輕壓力。相反,睡眠不足容易令人心浮氣躁,成長激素分泌不足,更容易生病...