Eric Poon

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【跑步科學】表現關鍵:快肌與慢肌

【體路專欄】有留意體壇新聞的朋友都不會對上圖兩個人陌生吧!左面的是牙買加短跑飛人保特 (Usain Bolt),右面的是世界長跑冠軍法拉 (Mo Farah)。他倆近年在自己的項目也未逢敵手。驟眼看,兩人的身體結構和肌肉質量都有非常明顯的分別。究竟是甚麼原因呢? (more…)...


ericpoon_20170710-9

【避開陷阱】安全選購運動補充劑

【體路專欄】之前在另一篇文章介紹了香港十種常見運動補充劑 (下稱 supplement) 的宣稱功用和原理,大家都可能還有個疑問: 食 supplement 真的安全嗎?   (more…)...


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【黃金指標】最準確的心肺耐力測試

 【體路專欄】最大攝氧量測試 (VO2 Max test),是國際公認衡量心肺耐力的黃金標準,反映一個人身體利用氧氣的能力。根據測試數據可評估當前體能狀況和制定合適的訓練計劃,在頂尖運動員層面一直受廣泛採用。 (more…)...


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【極速變身】激減20磅肚腩! …但之後呢?

【體路專欄】夏天快到,又是健身減肥的旺季。在現今速食社會,好多減肥公司和健身教練的廣告,都標榜客戶“兩個月激瘦20磅” ,” 一個月腰圍暴減四吋半” 等吸晴字句,再配張訓練前後對比圖,看起來十分吸引。的確,訓練從來講求效果,能在短時間取得明顯變化 (先假設廣告沒造假) ,實在非常鼓舞。筆者以前曾經也有這個想法。但經...


erinpoon_20170710-1

【減肥須知】明明輕左但肚腩大左? 認識Body Fat % !

【體路專欄】好多朋友都曾有以下疑問:1. 想修身,照鏡好像 fit 左,但點解個體重無變過?2. 想減肥,明明輕左 10磅,但點解個肚腩無細過??3. 想增磅,明明重左 10磅,但點解肌肉無大過,得個肚腩脹左???好多初接觸健身運動的朋友都會犯下一個錯誤,就是在監察進展時,往往只著重磅數,而忽略了究竟身體多了或少了的,...


EPFitness20170703-11

訓練面罩 vs 真·高原訓練 ?

【體路專欄】近年全球運動風氣盛行,潮流運動產品應運而生。當中要數比較"矚目"的,實非訓練面罩 (Training Mask)莫屬! 大家走到海旁或健身室不時都會看見有人帶着這種面罩來練習。生產商聲稱這可模仿高原低氧訓練,增強心肺功能,提升表現,連不少專業運動員也追捧。但究竟他背後的原理如何,又是否真的有效果? ...


EPFitness20170703-003

【馬拉松Breaking2】拆解背後的運動科學

【體路專欄】2:00:25,it's really CRAZY ! 今天我在gym練習時也看得熱血沸騰!有人說這個Project只是某運動品牌的宣傳伎倆,在所有條件都 Under controlled 的「巨型實驗室」下,催谷出一個前無古人的時間,不屑一顧。事實上,由於這並非國際田徑聯會(IAAF)認可的比賽,...