運動醫道

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【運動醫道】如何紓緩運動後的疲倦?

photo credit: shutterstock 【體路專欄】運動過後,不少人都會感到肌肉痠痛、疲倦無力,主因是乳酸堆積過多。如運動過量,又或平日少做運動而突然進行劇烈運動,積聚的乳酸無法立刻排走,就會導致肌肉痠痛的情況。 (more…)...


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【運動醫道】輕傷應休息 還是保持操練?

資料圖片 【體路專欄】相信每個人都試過於運動過量或用力不當時出現輕傷,所謂輕傷主要指拉傷,大約兩至三星期即可復原,傷勢較嚴重的則需四至六星期;後者多為傷患日積月累的結果,甚少是初次損傷。舉例來說,踢足球的重複性動作極易傷及膝蓋的半月板。半月板為韌帶纖維軟骨,能有效吸收震盪,一旦出現磨蝕,便須較長時間癒合。 (m...


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【運動醫道】球場上「篤魚蛋」 隨時引致鎚狀指

資料圖片 【體路專欄】正所謂十指痛歸心,在球場上「篤魚蛋」絕對是痛不欲生的經驗——被快速飛過來的球打中手指,可令手指的筋腱或骨骼受傷,嚴重時更有機會骨折,手指頭最後一節無法自行伸直,外觀就似鎚子一樣,故稱為鎚狀指(Mallet Finger)。 (more…)...