單車時代 CYCLINGTIME.COM

image_pdfimage_print
photo credit: WallpaperSafari

只吃水果會變瘦是錯誤的

photo credit: WallpaperSafari 【體路專欄】水果一直被認為是高纖、低卡的健康代表,相信不少人都嘗試過「蘋果減肥法」、「香蕉減重法」,但只吃水果減肥,不但體重下降有限,還容易導致高血脂、貧血、掉髮、復胖等後遺症。 (more…)...


當核心肌群穩固之後做壺鈴較能做出精準的擺盪動作 ©flickr授權圖片

秒懂壺鈴 健身新手也能拿

當核心肌群穩固之後做壺鈴較能做出精準的擺盪動作 ©flickr授權圖片 【體路專欄】室內健身花招百出,各式健身工具都有其用武之地,為了滿足健身狂的新鮮感,看業者72變變出各式有自由重量或是徒手重訓的工具,讓無論是健身狂人還是新手都能恣意運用小道具,好處是隨地都能做訓練,維持強度不再是難事。本篇介紹的「壺鈴」正是...


cyclingtime_20161223

早午晚餐這樣吃,天天排毒好眠不疲勞

【體路專欄】 生活壓力的累積讓人感到疲憊,總是精神不濟、覺得喝再多杯咖啡都無法提神,卻不知道如何解決嗎?或許你只是還沒找到最適合你的消除疲勞方案!紐約功能醫學專家Robin Berzin認為,根據每個人的狀況不同,也會有不同的疲勞徵狀,但只要選對方式,就能徹底消除疲勞問題。 (more…)...


cyclingtime_20160923-1

騎車,不能只練下半身

【體路專欄】「你有練核心嗎?」面對這個問題,也許很多車友都會點頭稱是,但先仔細思考一下,再回答這個問題:「你,真的有訓練到深層的核心肌群嗎?」 (more…)...


Fitness man resting at gym

5個因為運動造成頭暈的現象

【體路專欄】記得以前體力不足被教練狂操體能,後面幾趟衝刺幾乎是在頭昏想吐中度過;甚至曾在練大重量時,遇過幾次呼吸不順,差點昏倒在深蹲架前。真不知道當初是怎麼撐過的。 (more…)...


20160503-02cyclingtime

為什麼雙手高舉的深蹲做不好?

【體路專欄】今天我們要來討論過頭深蹲(overhead squat簡稱OHS),就是雙手舉高的深蹲。這個相較於背蹲舉(back squat)、前蹲舉(front squat)加上過頭蹲三個蹲舉動作中,算是最困難的動作,因為過頭蹲需要很好的活動度和穩定度。 (more…)...


(c)蔡季伶

「騎車不要滑手機」運動疲勞產生的原因

(c)蔡季伶 【體路專欄】一般人對於運動疲勞的認知,大多在於「體力消耗」的範疇當中。的確!運動會造成身體的疲勞,我想大多數的車友都「非常有經驗」,每次長距離訓練後的全身痠痛或是大賽被搞得雞毛鴨血,都可以讓人感受到什麼是疲勞!但至於為什麼會產生運動疲勞,可能就很少人能講出個所以然了。 (more…)...