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oBike共享單車 vs uBike公共自行車

oBike騎行範圍更寬更廣 【體路專欄】最近台灣常出現在各家媒體報導的共享單車─oBike和大家已經非常熟悉的公共自行車(ubike、cbike等)乍聽之下非常相似,事實上有許多不同的地方,究竟oBike到底是什麼?和同樣秉持著「環保、節能、全民運動」理念的公共自行車又有哪些相同相異之處呢? (more&hel...


只吃水果會變瘦是錯誤的

photo credit: WallpaperSafari 【體路專欄】水果一直被認為是高纖、低卡的健康代表,相信不少人都嘗試過「蘋果減肥法」、「香蕉減重法」,但只吃水果減肥,不但體重下降有限,還容易導致高血脂、貧血、掉髮、復胖等後遺症。 (more…)...


秒懂壺鈴 健身新手也能拿

當核心肌群穩固之後做壺鈴較能做出精準的擺盪動作 ©flickr授權圖片 【體路專欄】室內健身花招百出,各式健身工具都有其用武之地,為了滿足健身狂的新鮮感,看業者72變變出各式有自由重量或是徒手重訓的工具,讓無論是健身狂人還是新手都能恣意運用小道具,好處是隨地都能做訓練,維持強度不再是難事。本篇介紹的「壺鈴」正是...


早午晚餐這樣吃,天天排毒好眠不疲勞

【體路專欄】 生活壓力的累積讓人感到疲憊,總是精神不濟、覺得喝再多杯咖啡都無法提神,卻不知道如何解決嗎?或許你只是還沒找到最適合你的消除疲勞方案!紐約功能醫學專家Robin Berzin認為,根據每個人的狀況不同,也會有不同的疲勞徵狀,但只要選對方式,就能徹底消除疲勞問題。 (more…)...


騎車,不能只練下半身

【體路專欄】「你有練核心嗎?」面對這個問題,也許很多車友都會點頭稱是,但先仔細思考一下,再回答這個問題:「你,真的有訓練到深層的核心肌群嗎?」 (more…)...


5個因為運動造成頭暈的現象

【體路專欄】記得以前體力不足被教練狂操體能,後面幾趟衝刺幾乎是在頭昏想吐中度過;甚至曾在練大重量時,遇過幾次呼吸不順,差點昏倒在深蹲架前。真不知道當初是怎麼撐過的。 (more…)...


為什麼雙手高舉的深蹲做不好?

【體路專欄】今天我們要來討論過頭深蹲(overhead squat簡稱OHS),就是雙手舉高的深蹲。這個相較於背蹲舉(back squat)、前蹲舉(front squat)加上過頭蹲三個蹲舉動作中,算是最困難的動作,因為過頭蹲需要很好的活動度和穩定度。 (more…)...