體路冷博士

image_pdfimage_print
mrsport_20161225-1

最重要的小事—呼吸訓練(上)

【體路專欄】 人類無時無刻都在呼吸,目的是要透過氣體的交換,提供身體代謝用的氧氣,同時也得將代謝所產生的二氧化碳排出體外。此外,呼吸還有協助身體維持酸鹼平衡、散熱的功能。 (more…)...


Thin man compares to a muscular man

太瘦想增肌?把握4原則!

【體路專欄】大家還記得之前司博特曾介紹過StrongLifts.com的創辦人Mehdi嗎?一個腕力都贏不了女生的瘦弱小子,後來進化成深蹲可達190公斤的強壯男子漢,Mehdi正是許多偏瘦族群的榜樣! 從瘦弱的60公斤到精壯的80公斤,Mehdi一共花費15年的時間才完成階段性的蛻變(持續進化中)。他表示:自己...


肌肉大等於肌力大?

【體路專欄】以下故事為真實案例,如有雷同,純屬巧合。 某日夜晚,司博特與友人在公園溜達,恰巧看到兩名男子在「尬」單槓,準備一決高下,看誰能拉較多次。 (more…)...


20160206-01sledpush

想減脂?Push Sled 啦!

【體路專欄】過去的觀念裡,多數人認為想減肥就是要做有氧運動,但近年卻有越來越多的學術研究指出,想要有效減脂,適當地加入高強度訓練,效果會比單做有氧來得好。 (more…)...


waterworkout_150828_1

【冷知識】除了游泳 還有這樣的水中運動…

網上圖片 【體路專訊】跳入泳池裡運動並非游泳者的專利,就算不懂得游泳也可。事實上,有一些專業運動員會定期把在健身室的運動轉作水中運動。著名健身專家David Jack指在水中運動能夠免卻因著地而對關節帶來的負擔,並訓練你平衡力、協調性、調節能力、力量及速度。除此之外,身邊的水壓會壓縮你的肺部和降低身體溫度,從而...


Marathon_20150819_01

長跑新手7大常見問題

credit:agendarunning 【體路專欄】無論在香港還是外國,長跑運動一直以來受到不少人歡迎。香港的馬拉松比賽每年更吸引了數以萬計的參賽者參加,當中不乏長跑老手和新手,但到底長跑新手初次參加比賽時要注意什麼地方呢?外國就有人總結出7個常見的長跑比賽新手問題,給大家參考一下: (more&he...


sore_20150812_01 (1)

8招助你減少肌肉酸痛

【體路專欄】相信不少人都試過做完運動後的晚上或是翌日起床時感到肌肉酸痛,這種很可能是延遲性肌肉酸痛(DOMS),肌肉酸痛的程度多數會在運動後24至48小時之內逐漸增加。肌肉酸痛有可能是由於輕度肌肉拉傷,令極少的肌肉纖維撕裂,從而產生疼痛感。其實這些輕微的疼痛感是表示你的肌肉正在適應你的運動習慣,是一種正常現象。想減輕酸...


s3.amazonaws.com-photography.prod.demandstudios.com-5dbbbad0-3d18-418d-82e8-6d5e103ec13b

十個步驟,你都可以變成自己的私人教練!

【體路專欄】踏入八月,有做開運動的朋友相信不時都會去做做gym,游水和跑步。以各種的運動去鍛練自己的身型。但有沒有發現自己的訓練已經到達一個樽頸位,停濟不前。又不想付起昂貴的教練費?正正因為這樣,你必須樣明白的十個步驟,令你都可以成為自己的私人教練,將你的訓練提升到新的水平。 1.可以實行的目標 選...